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第6回 日本ノルディック・ウォーク学会学術大会を倉敷で開催(H29.11)〜広げよう ノルディックポールでロコモーションの輪〜

2017.3

しげい病院 院長 重井 文博

第6回 日本ノルディック・ウォーク学会学術大会 このたび、第6回ノルディック・ウォーク学会学術大会を平成29年11月11日、倉敷芸文館にて開催いたします。翌12日にウォーキングイベント「ノルディック・ウォークで巡る もう一つの倉敷」を特別企画として準備しております。
 最近聞かれるようになった通称ロコモ、すなわち「ロコモティブ‐シンドローム」とは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりになる危険が高い状態のことです。日本整形外科学会が平成19年に提唱したもので、予防運動のロコモーショントレーニング(ロコトレ)の実践を呼びかけていますが、姿勢保持の不安定な方でも2本のポールで可能となるポールストレッチを含めたノルディック・ウォークエクササイズは、ロコトレにぴったりの方法です。
 ロコモーションの単語の意味は「移動」「歩行」「歩容(足の運び)」などです。一般に蒸気機関車をSLと呼びますが、これは steam locomotion の略です。また、かなり古いですが、洋楽で有名な曲に「ロコモーション」がありますね。1962年、あのロカビリー時代後期に全米第一位を獲得した軽快なリズムのポップスで、機関車が走るような、だんだん勢いを増して調子づいてくる力強い運動というイメージがノルディック・ウォークに重なります。というわけで今回の学術大会テーマを「広げよう ノルディックポールでロコモーションの輪」と致しました。

 良いことや良いものが世の中に広がるためには、医療・介護・福祉・行政と民間・企業や団体・製作メーカーなどの、それぞれの立場を超えた連携が必要です。本大会は、ノルディック・ウォークの医学的・運動学的効用のエビデンス確立に寄与するは無論のこと、その普及もまた大会の重要な役目として、立場、職種の異なる多くの人が集い、発表し、議論し、波紋のように広がる輪にしたいと思います。
そして、大会にお越しになった皆様が倉敷での時間を楽しんで頂けますように、ウォーキングイベントを企画しました。ルートは、美観地区からは離れて、瀬戸内海の沿岸へ。瀬戸大橋の架かる多島海に行きかう船や対岸の四国を見渡す景勝地鷲羽山から古い街並みの残る下津井港にかけての風光明媚な約2時間のコースです。下津井は2017年3月より上映の神山健治監督によるアニメ映画『ひるね姫〜知らないワタシの物語〜』の舞台となり、倉敷の古くて新しい観光スポットとなること間違いなしです。一般の方もご参加できますので是非、全国から倉敷の地に!お待ちしております。

学会ホームページ
http://www.shigei.or.jp/nordic6/

 管理栄養士の健康レシピ ポークピカタ

ポークピカタイタリア料理のひとつ。肉や魚に下味を付け小麦粉とパルメザンチーズを混ぜたとき卵をつけて焼いたもの。鶏肉や白身魚もおすすめ。

@豚肉は酒と塩、こしょう少々で下味を付けておく
A卵はよくといて、粉チーズを混ぜ合わせおく
B@に小麦粉をまぶし、Aをくぐらす
Cフライパンに油をひいて、両面を焼く
Dキャベツは線切りにしてさっと熱湯をくぐらせる
Eしし唐辛子はフライパンでから煎りして、Aを絡ませる
F皿に盛りつける

〈分量 1人分〉
・豚肉    60g
・酒      2g
・塩    0.4g
・小麦粉   6g
・粉チーズ  2g
・卵     4g
・油      2g
・キャベツ  30g
・しし唐辛子 20g
・しょうゆ  1g(A)
・おろし生姜 少々(A)

お弁当のおかずにもおすすめです

 リハ体操 体幹トレーニング

「体幹」という言葉を聞いたことはありますか?簡単に言うと、人の胴体部分のことです。この「体幹」をトレーニングすることで、綺麗な姿勢の獲得や身体の衰えの防止等様々な効果が期待できると言われています。早速今日から始めてみましょう。
※運動中息を止めると血圧が上がってしまいます。 息を吐きながら無理の無いよう行いましょう。


●仰向けの状態で両膝を立て、お尻と腰を浮かせて5秒ほど静止した後元に戻します。 リハ体操 体幹トレーニング
●仰向けに寝て両膝を立て、おへそを覗き込むようにして首を持ち上げます。5秒ほど静止した後元に戻します。 リハ体操 体幹トレーニング
●椅子に座り、両手を組んで頭上にあげます。ゆっくり腕を下ろしていき、体幹を前に倒して両手を床につけるようにしてから、再び元の姿勢に戻ります。 リハ体操 体幹トレーニング リハ体操 体幹トレーニング
●椅子に座り、両手を頭上に挙げながら体幹を伸ばします。背もたれに体重がかかって後方に転倒しないように注意しましょう。 リハ体操 体幹トレーニング リハ体操 体幹トレーニング
 
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